Айжан Тлеубекова
Post9 November
Три шага, когда накрывает тревога
Тревога часто приходит внезапно. Эти три шага можно сделать где угодно — в очереди, в машине, перед важной встречей.
Read in full
Что делать
- Назовите про себя, что чувствуете: «Мне сейчас тревожно».
- Сделайте пять медленных выдохов — выдох длиннее вдоха.
- Найдите глазами три предмета одного цвета.
Тревога — сигнал, а не приговор. Её можно заметить и переждать.
Если тревога мешает спать, работать или общаться дольше двух недель — это повод прийти на консультацию.