Заметки, упражнения, новые тесты и встречи от психологов центра.
7 ноября
Тревога — это сигнал, а не поломка. Она пытается защитить нас от опасности, просто иногда срабатывает слишком громко.
Попробуйте сегодня простое упражнение: когда заметите тревогу, назовите про себя пять вещей, которые видите, четыре — которые слышите, три — которые можете потрогать. Это возвращает внимание в настоящий момент.
6 ноября
Десять вопросов, чтобы понять, на какой вы стадии. Пройти можно за четыре минуты.
4 ноября
Чаще всего спор о немытой посуде — это спор не о посуде. За ним стоит «я устал(а) и мне не хватает поддержки».
В следующий раз, когда спор начнётся с мелочи, попробуйте спросить: «Что для тебя сейчас самое важное?» Ответ может удивить вас обоих.
3 ноября
Приглашаю родителей подростков 12–16 лет на встречи в небольшой группе. Обсудим, как говорить с подростком о сложном и не потерять контакт.
1 ноября
Собрала упражнения, которые даю клиентам между сессиями, в одну тетрадь. По 10 минут в день.
30 октября
Нет правильного срока, за который «надо отпустить». Горе приходит волнами, и это нормально.
Если рядом есть человек в утрате, не обязательно искать правильные слова. Иногда достаточно сказать: «Я рядом. Можно я просто посижу с тобой?»
