АТ
Айжан Тлеубекова
Клинический психолог · тревога и стресс
8 лет практики · 15 000 ₸ · очно, онлайн
Начни заново с себя
Психологический центр в Астане. Бережная работа с тревогой, отношениями, выгоранием и утратой — очно или по видеосвязи.
С чем приходят к нам
Тревога и стресс
Панические атаки, бессонница, постоянное напряжение.
Отношения и семья
Ссоры, кризис в паре, развод, отношения с родителями.
Дети и подростки
Адаптация, страхи, сложности в школе и общении.
Выгорание
Нет сил, ничего не радует, работа забирает всё.
Горе и утрата
Когда нужно прожить потерю и не остаться одному.
Самооценка
Неуверенность, самокритика, поиск себя.
Психологи центра
Все психологиКак проходит запись
Выберите психолога и время
Видны только реально свободные окна — без звонков и переписки.
Оставьте имя и телефон
Окно держится за вами 7 минут, пока вы заполняете форму.
Приходите или подключайтесь
Перенести или отменить можно по личной ссылке за сутки.
Свежие публикации
Вся лентаАйжан Тлеубекова
Пост9 ноября
Три шага, когда накрывает тревога
Тревога часто приходит внезапно. Эти три шага можно сделать где угодно — в очереди, в машине, перед важной встречей.
Читать полностью
Что делать
- Назовите про себя, что чувствуете: «Мне сейчас тревожно».
- Сделайте пять медленных выдохов — выдох длиннее вдоха.
- Найдите глазами три предмета одного цвета.
Тревога — сигнал, а не приговор. Её можно заметить и переждать.
Если тревога мешает спать, работать или общаться дольше двух недель — это повод прийти на консультацию.
Айжан Тлеубекова
Пост8 ноября
Тревога — не враг
Тревога — это сигнал, а не поломка. Она пытается защитить нас от опасности, просто иногда срабатывает слишком громко.
Читать полностью
Попробуйте сегодня простое упражнение: когда заметите тревогу, назовите про себя пять вещей, которые видите, четыре — которые слышите, три — которые можете потрогать. Это возвращает внимание в настоящий момент.
Алия Жумабаева
Анонс8 ноября
Тренинг «Личные границы без чувства вины»
Три часа практики в небольшой группе до 10 человек: учимся говорить «нет», просить о своём и не оправдываться.
Читать полностью
Программа
- Где проходят мои границы и как их заметить
- Отказ без грубости: фразы и упражнения в парах
- Чувство вины — что с ним делать
Подходит тем, кому трудно отказывать близким и коллегам. Опыт терапии не нужен.
- Когда
- суббота, 14 ноября, 11:00–14:00
- Где
- Астана · зал центра (адрес уточняется)
Тесты, с которых можно начать
Все тесты- Бесплатно8 вопросов · 3 мин
Уровень стресса сейчас
Восемь вопросов о последних двух неделях. Покажет, насколько стресс влияет на вашу жизнь прямо сейчас.
Автор: Айжан Т.
- Бесплатно10 вопросов · 4 мин
Признаки эмоционального выгорания
Десять вопросов о работе и энергии. Подскажет, на какой вы стадии и что с этим делать.
Автор: Самал К.
- Бесплатно8 вопросов · 4 мин
Ваш стиль в конфликте
Восемь ситуаций из жизни. Узнайте, как вы обычно ведёте себя в споре и что это даёт вам и близким.
Автор: Ерлан Б.
Как нас найти
Астана · адрес уточняется
Пн–Сб 09:00–21:00